Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
Тел. 8-916-544-8465

Баннер

19 Сентября 2018

Бейсбол
15 и 16 сентября прошли игры Чемпионата России на бейсбольном поле стадиона «Москвич». Команда «Москвич» играла с командой «Крым», было сыграно три игры. Все три игры наша команда выиграла с огромным отрывом по очкам:
15.09.2018 г. - Москвич-Крым    16-1
16.09.2018 г. – Москвич-Крым     7-0
16.09.2018 г. – Москвич-Крым    14-4
Наши поздравления игрокам и их тренерам Курченко С.Б., Либину А.Н. и Смирнову В.И.!


19 Сентября 2018

Бильярд
16 сентября 2018 года в спортивно-бильярдном зале "Москвич" прошли соревнования по бильярдному спорту Открытый Кубок Москвы «NEXT-2018» среди юношей и девушек до 16 лет, 9 этап. В соревнованиях приняли участие 11 спортсменов СШОР «Москвич».
Победу одержал Шестаков Михаил, серебряным призером стал Родин Дмитрий, бронзу завоевала Ермакова Варвара.
Наши поздравления спортсменам и их тренерам Шарабанову Н.И., Тарнопольскому А.Д.!


18 Сентября 2018

Бильярд
С 10 по 15 сентября 2018 г. в спортивном комплексе «Олимпийский» прошел XIII Международный бильярдный турнир «Кубок Кремля». Организаторами «Кубка Кремля» являются Департамент спорта и туризма города Москвы, Московский Союз бильярдного спорта (МСБС) и ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Мероприятие проходит при поддержке Правительства Москвы и под эгидой Международной Конфедерации Пирамиды и Федерации бильярдного спорта России. В соревнованиях по пирамиде принимали участие 180 мужчин и 70 женщин, в мужском турнире участвовали 12 чемпионов мира: (Никита Ливада, Владислав Осьминин, Евгений Сталев, Дмитрий Белозеров, Леонид Швыряев, Сергей Тузов, Ернар Чимбаев, Эдуард Галиянц, Александр Сидоров, Иосиф Абрамов, Сергей Крыжановский и Александр Чепиков), в женской сетке участвовали именитые спортсменки Диана Миронова, Ольга Милованова, Екатерина Перепечаева. В соревнованиях принимали участие 352 спортсмена из 27 стран мира, из них спортивную школу «Москвич» представляли 40 спортсменов.
Свою историю Кубок Кремля ведет с 2005 года и зарекомендовал себя, как один из престижных турниров по бильярду не только в России, но и Европе. Благодаря высокому уровню организации, внушительному призовому фонду, участию в турнире сильнейших бильярдистов современности - чемпионов России, Европы и мира, Кубок Кремля приобрел высокий статус – этап Кубка мира (женщины, свободная пирамида) и Финал Кубка мира (мужчины, комбинированная пирамида). Кроме этого, с 11 сентября в рамках «Кубка Кремля» традиционно прошел турнир по «Пулу 10» , не остающийся без внимания именитых и титулованных бильярдистов. С 2016 года турнир вошел в календарь Международной Ассоциации пула, а начиная с 2017 года является рейтинговым соревнованием Кубка Москони.
В финале у женщин в дисциплине «Свободная пирамида» сошлись москвичка Анастасия Становова (СШОР «Москвич) и спортсменка из Челябинска Кристина Салтовская. Перед решающей встречей счет в матче был равным - 2:2. В итоге победу одержала Анастасия Становова, забив "золотой шар" в самой концовке установленного лимита времени. Бронзовую медаль завоевала Бачинскас Арина, 5 места завовевали Долгая Любовь, Карпова Мария и Миронова Диана. Все спортсменки являются воспитанницами СШОР «Москвич».
В дисциплине «Пул» бронзовую медаль завоевал Горст Федор, 5 место занял тренер СШОР «Москвич» Степанов Константин.
Поздравляем наших спортсменов их тренеров Баурова С.А., Иванова И.Н. и Нуреева Р.З. с завоеванными медалями и высоким результатом соревнований!


18 Сентября 2018

Керлинг
С 7 по 10 сентября 2018 года проводилось Первенство Москвы по кёрлингу среди юниоров до 22 лет (смешанные пары) в ледовом дворце «Москвич».
В соревнованиях приняли участие команды ГБУ СШОР «Москвич», ГБУ СШОР «Воробьевы горы», РСОО «Кёрлинг клуб «ТиЛайн».
Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич».
Поздравляем с золотыми медалями Епремяна Георгия и Беляеву Ирину, с бронзовыми медалями - Шаяфетдинову Римму и Цымбала Данилу.
Также поздравляем старшего тренера Андрианову О.А. и тренеров Андрианова Д.Ю., Романова В.В.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


18 Сентября 2018

Фигурное катание на коньках
В период с 14 по 18 сентября 2018г. в г. Сызрань состоялся 1 Этап «Кубка России-Ростелеком».
Блестящую победу в разряде МС одержал танцевальный дуэт Синицина Виктория – Кацалапов Никита.
Мурашов Егор завоевал бронзовую медаль в разряде МС.
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Жулина А.В., Дурнева П.В., Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В.
Желаем дальнейших побед!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети