Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

  • понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
  • вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
  • суббота - 10:00, 11:00.
Баннер

16 Августа 2017

Стендовая стрельба
С 9 по 17 августа 2017 года в Московской области в стрелковом комплексе «Лисья нора» проходит Финал Кубка России по стендовой стрельбе.
В олимпийском упражнении «трап» развернулась настоящая борьба. Победитель и призёр Олимпийских Игр, призёр Чемпионатов мира, победитель и призёр Чемпионатов Европы, Финалов и этапов Кубка мира заслуженный мастер спорта Алексей Алипов в квалификации показал лучший результат – 124 пораженных мишени из 125. В финале соревнований он сражался с мастером спорта международного класса Максимом Смыковым из Липецкой области. Оба стрелка показали одинаковый результат. По итогам перестрелки точнее был липецкий спортсмен – 1:0. Представитель школы «Москвич» Алипов Алексей завоевал серебряную медаль.


15 Августа 2017

Дни открытых дверей - 2017
С 25 по 31 августа 2017 г. с 10.00 до 16.00 во Дворце спорта "Москвич" по адресу Волгоградский просп., 46/15 стр. 7 (м. Текстильщики) состоятся Дни открытых дверей.

В это время дети и взрослые смогут пройти собеседования и записаться в платные спортивные секции по следующим видам спорта:

- плавание;
- футбол;
- баскетбол;
- волейбол;
- дзюдо;
- боевое самбо;
- карате;
- ушу;
- фитнес;
- аква-аэробика;
- бейсбол;
- лёгкая атлетика.

Во Дворце спорта "Москвич" работает тренажерный зал, а также есть оздоровительная программа "Здоровая спина".
На все вопросы посетителей ответят опытные специалисты.
Приглашаем всех желающих.

Дополнительную информацию можно получить на сайте Школы www.sport-moskvich.ru или по телефону 8-499-179-31-23.


14 Августа 2017

РОСТЕХ – МОСКОВСКИЕ КОРПОРАТИВНЫЕ ИГРЫ
2 сентября 2017 года состоятся ежегодные соревнования любительского массового спорта «Ростех – Московские корпоративные игры». Мероприятие, рассчитанное на укрепление здоровья, содействия вовлечению масс в занятия спортом, укрепления дружбы коллективов ведущих столичных предприятий, департаментов Правительства Москвы и ведомств в этом году пройдет на базе ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта.
Игры пройдут при содействии Департамента спорта и туризма г. Москвы, титульным партнером соревнований выступает Государственная корпорация «Ростех», организатор соревнований – Фонд «Спорт».
Программа осенних Игр включает разнообразный спектр видов спорта, таких как мини-футбол, волейбол, пейнтбол, пулевая стрельба, стритбол, большой теннис, плавание, тестирование нормативов ГТО, кроссминтон, дарят и многие другие. Так, все участники смогут проявить свои силы в командных, индивидуальных, и совершенно новых видах спорта.
В борьбе за медали ожидается более 1 тысячи участников соревнований. Для детей и болельщиков предусмотрена зрелищная церемония открытия и развлекательная программа.


7 Августа 2017

Поздравляем!
Поздравляем Козлова Сергея, завоевавшего серебряную медаль в метании диска на соревнованиях по легкой атлетике финала VIII Спартакиады учащихся России с результатом 50,59 м. Соревнования проходили со 2 по 5 августа 2017 г. в городе Майкопе.
Тренирует спортсмена Думчева А.М.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


28 Июля 2017

Пулевая стрельба
В г. Баку (Азербайджан) с 21 июля по 4 августа 2017 года проходит Чемпионат Европы по стрелковым видам спорта.
В пулевой стрельбе мужчины разыграли медали в олимпийском упражнении «скорострельный малокалиберный пистолет, дистанция 25 метров».
В командном зачете спортсмены сборной команды России завоевали «серебро». В составе команды выступал стрелок школы «Москвич» заслуженный мастер спорта, чемпион мира и Европы, победитель Финалов Кубка мира Алексей Климов (тренер Суслов А.М.).
Поздравляем спортсмена и тренера с медалью Чемпионата Европы!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети