Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

  • понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
  • вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
  • суббота - 10:00, 11:00.
Баннер

9 Октября 2017

Чемпионат России по бильярду (свободная пирамида)
В Москве завершился Чемпионат России «Свободная пирамида» среди мужчин и женщин, проходивший с 02 по 07 октября 2017 года.
Спортивную школу олимпийского резерва «Москвич» представляли Карпова Мария, Нагула Элина, Становова Анастасия, Лобов Никита, Куренев Егор и Плотников Павел, которые достигли великолепных результатов, завоевав 4 медали в двух игровых дисциплинах.
Среди мужчин бронзовую медаль завоевал Куренев Егор, и это для него высшее достижение в его карьере на взрослом Чемпионате. Стадия четвертьфинала не покорилась Павлу Плотникову и он к сожалению занял лишь 5 место.
Женщины выступили еще более успешно. Сразу трое москвичек боролись за выход в «медали»: Элина Нагула, Анастасия Становова и Мария Карпова.
Соперницей Карповой стала Кристина Плотникова, третий номер российского рейтинга. Мария показывает уверенную игру и побеждает грозную соперницу (4:1).
Матч Элины Нагулы против финалистки Кубка Кремля Татьяны Максимовой стал настоящим триллером. Максимова была в шаге от победы, вела 3:1, однако, Элина выигрывает две партии по 8:7, сравнивает счет 3:3 и вырывает победу в «контре» 8:5 и итоговые 4:3.
Поединок Анастасии Станововой и Натальи Кирпичниковой проходил по схожему сценарию, Анастасия дважды уступала в матче 2:0 и 3:2, но сумела собраться и довести матч до победы (4:3). Таким образом, участницами полуфиналов стали 3 спортсменки, представляющие СШОР «Москвич».
Анастасия Становова не сумела удержать преимущество в матче с воронежской бильярдисткой Полиной Ярошевич и проиграла (3:4). С таким же счетом завершилась встреча Марии Карповой и Элины Нагулы. Мария вела 2:0 и 3:2, Элина перевела матч в «контру», где все решалась на последнем шаре. Карпова побеждает и выходит в финал, «бронзу» завоевывают Анастасия Становова и Элина Нагула. Финальный матч между Полиной Ярошевич и Марией Карповой завершился уверенной победой Марии (4:0). Карпова показала великолепную игру и стала Чемпионкой России!
Наши поздравления спортсменам и их тренерам Иванову И.Н. и Баурову С.А.


9 Октября 2017

Кубок Москвы по керлингу
С 4 по 8 октября 2017 году на арене для керлинга Ледового дворца спорта «Москвич» проводился Кубок города Москвы по керлингу среди мужских и женских команд. В соревнованиях участвовали спортсмены спортивных школ «Москвич», «Воробьевы годы», №10 (Зеленоград) и команд «Нева», «МКК-ГЕО», «ТИЛАЙН», «Московского керлинг Клуба», «Авогадро». Успешно выступили спортсмены ГБУ «СШОР «Москвич». В соревнованиях среди мужчин команды СШОР «Москвич» заняли весь пьедестал почета. Золотые медали завоевали Давтян Георгий, Шашков Никита, Голубев Глеб, Стасюк Григорий, Челышев Александр. Серебряные медали завоевали Раев Вадим, Левашев Николай, Пузанов Артем, Тележкин Василий. Бронзовые медали завоевали Голиков Михаил, Пузаков Лев, Суворов Андрей, Цымбал Данила. В соревнованиях среди женщин в составе команды «Москвич-2» золотые медали завоевали спортсменки Третьяк Лолита, Новикова Ксения, Губанова Наталия, Буракова Дарья, Черных Полина.
Поздравляем наших спортсменов, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Андрианова Д.Ю., Романова В.В., Петрову Н.Н., Алисиевича Р.В. Желаем дальнейших спортивных успехов!


4 Октября 2017

Внимание!
Уважаемые посетители!
6 октября 2017 г. занятия у тренера по каратэ и боевому самбо Клюева Д.М. отменяются и переносятся на 29 ноября 2017 г.
Проносим свои извинения за доставленные неудобства.


3 Октября 2017

Плавание
С 30 сентября по 1 октября 2017 года в Гонконге (КНР) проходил Этап Кубка Мира по плаванию (25м). В списках участников от сборной команды России выступал спортсмен ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта Пасынков Даниил, который успешно выступил на соревнованиях и показал следующие результаты:

400м к/пл.-4.10,61( 2 место),
200м в/ст.-1.45,85 (3 место)

Поздравляем спортсмена и его тренера Тихонову Елену Александровну!


2 Октября 2017

Шорт-трек
С 28 сентября по 1 октября 2017 году в городе Смоленске состоялись межрегиональные соревнования, отбор на первенство России по шорт-треку среди юношей и девушек старшей и средней возрастных групп. В соревнованиях участвовали спортсмены из городов Москвы и Санкт-Петербурга, областей Московской, Калининградской, Тверской, Смоленской, Ярославской, Рязанской, Костромской, Владимирской. Спортсменка ГБУ «СШОР «Москвич» Бокова Ольга завоевала в составе команды Москвы золотую медаль в эстафете на 2000 метров.
Поздравляем Ольгу и её тренера Петрова Ю.Е. Желаем дальнейших спортивных успехов!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети