Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Завьяловой Елены Николаевны и Завьяловой Юлией Михайловны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

  • понедельник, среда, пятница - 10:00, 18:50, 19:45, 20:40.
  • вторник, четверг - 10:00, 11:00, 18:50, 19:45, 20:40
  • суббота - 10:00, 11:00.
Баннер

12 Декабря 2017

Керлинг
С 4 по 10 декабря 2017 года в городе Сочи проводился Кубок России по керлингу среди женщин. В соревнованиях приняли участие 16 команд из городов Москвы и Санкт-Петербурга, Московской и Челябинской областей, Краснодарского края. Спортсменки ГБУ «СШОР «Москвич» Антонова Екатерина, Биктимирова Алина, Некрасова Яна, Скултан Анастасия, Третьяк Лолита завоевали бронзовые медали соревнований.
Поздравляем наших спортсменок, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Андрианова Д.Ю. и Биктимирову Е.С.
Желаем дальнейших успехов!


12 Декабря 2017

Фигурное катание на коньках
В период с 06 по 09 декабря  2017г. в  г.Загреб, Хорватия состоялся турнир серии ИСУ Челленджер «Golden Spin of Zagreb».
Танцевальный дуэт Екатерина Боброва – Дмитрий Соловьев одержали блестящую победу!
Поздравляем спортсменов и их тренеров Жулина А.В., Дурнева П.В.!
Желаем дальнейших  побед!


12 Декабря 2017

Легкая атлетика
05-07 декабря 2017 г. В ЛФК ЦСКА прошли Традиционные соревнования по легкой атлетике «Открытие Зимнего сезона»
Спортсмены нашей школы стали победителями и призерами.
1-место завоевал Воробьев Кирилл в беге на 600м и 1000м.
2-место завоевал Берендяев Артем в беге на 300м и 600м.
2-место завоевал Курилин Данила в беге на 60м.
2-место завоевал Молотков Алексей в беге на 600м.
3-место завоевал Козлов Сергей толкание ядра.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Тарарову А.Д., Думчеву А.М., Гурова А.Е.
Желаем дальнейших побед!


12 Декабря 2017

Бильярд
9-10 декабря 2017 в БЦ «Олимпийском» прошло Первенство Москвы по бильярдному спорту в дисциплине свободная пирамида. В соревнованиях принимали участие 39 спортсменов спортивной школы олимпийского резерва «Москвич».
Среди юношей до 13 лет победу одержал Зеленин Илья, серебро завоевал Татаренко Тимофей, бронзовым призером стал Ниценков Владислав.
Среди юниоров 13-16 лет золотую медаль завоевал Башкатов Евгений, бронзовыми призерами стали Кузовкин Александр и Шевкунов Дмитрий.
Среди девушек 13-16 лет победу одержала Одарюк Александра, серебро завоевала Охримук Галина, бронзовым призером стала Горбатова Арина.
Среди девушек 16-21 год золотую медаль завоевала Карпова Мария, серебряным призером стала Нагула Элина, бронзу выиграла Ткач Кристина.
Среди юношей 16-21 год победу одержал Лобов Никита, бронзовыми призёрами стали Бахлин Игорь и Денисов Денис.
Наши искренние поздравления спортсменам и их тренерам Иванову И.Н. и Баурову С.А.


8 Декабря 2017

ВНИМАНИЕ!
Уважаемые посетители!

В связи с закрытием бассейна на профилактические работы с 30.12.2017 г. по 03.01.2018 г. (включительно)
посетителям, у которых в абонементе есть занятия на сеансы свободного плавания 03.01.2018 г. (среда), просьба обратиться к администратору для переноса занятия на любой другой удобный для Вас день и время.
Приносим извинения за доставленные неудобства.

Администрация.


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети