Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
ПТ - 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

13 Ноября 2019

«Город спорта»: москвичей приглашают принять участие в новом краудсорсинг-проекте.
Новый краудсорсинг-проект под названием «Город спорта» стартует на площадке crowd.mos.ru. Свои пожелания и предложения по развитию спортивной сферы в столице москвичи могут высказать с 20 до 29 ноября. Зарегистрироваться для участия можно уже сейчас.
Это уже 20-й краудсорсинг-проект, до этого горожане стали соавторами таких проектов, как «Детские поликлиники», «Московские поликлиники», «Московское долголетие», «Моя библиотека», «Мой офис госуслуг», «Культурные центры. Будущее», «Музеи Москвы», «Мой парк» и других. Большинство идей участников уже реализовано.
В проекте «Город спорта» предусмотрено три этапа: «Предлагай», «Обсуждай» и «Оценивай». На первом этапе участники выскажут свои предложения по трем направлениям — это «Спортивные мероприятия мегаполиса», «Спортивные секции» и «Информирование о спортивной жизни города». Кроме того, горожане смогут поделиться мнением, какие дополнительные секции нужно открыть в их округах и районах.
На втором этапе москвичи поучаствуют в дискуссиях на темы «Как поменять мышление жителя города в пользу здорового образа жизни», «Молодежные спортивные направления и развитие экстремальных видов спорта», «Любимые спортивные игры для детей» и «Какими видами спорта вы увлекаетесь». Затем идеи участников проекта рассмотрят эксперты и выберут среди них лучшие. На этом же этапе горожане смогут ознакомиться с предложениями, прошедшими экспертный отбор, и задать все интересующие вопросы их авторам.
В рамках финального этапа участники проголосуют за лучшие идеи, предложения.
Итак, регистрируемся, ждём 20 ноября, предлагаем идеи. До встречи на crowd.mos.ru!


11 Ноября 2019

Плавание
С 05 по 10 ноября 2019 года в городе Казань, Дворец водных видов спорта, прошел Чемпионат России по плаванию (25м), являющийся отборочным соревнованием на Чемпионат Европы. От нашей спортивной школы принимало участие 6 спортсменов, в составе Сборной команды Москвы: Пасынков Даниил, Кустов Иван, Макович Семён, Тернов Сергей, Третьяков Никита и Дробышевская Юлия.

Наши спортсмены показали следующие результаты:
Пасынков Даниил:
400м к/пл.- 4.05,90 (2 место, отбор на ЧЕ)
200м к/пл.- 1.54,28 (1 место, отбор на ЧЕ)
4х200м в/ст. мужчины в составе сборной команды Москвы-1 (1 место)

Кустов Иван:
200м бр.-2.06,79 (4место)
4х100м Комбинированная в составе сборной команды Москвы-1 (2 место)

Макович Семён:
200м к/пл.-1.55,70 (6 место)
4х50м Комбинированная в составе сборной команды Москвы-1 (1 место)
4х200м в/ст. мужчины в составе сборной команды Москвы-1 (1 место)

Дробышевская Юлия:
200м бр.-2.27,85 (8 место)

Поздравляем Даниила с выполнением отборочного норматива для участия в Чемпионате Европы по плаванию, которое состоится 04-08.12.2019 года в  Глазго (Великобритания)

Поздравляем наших спортсменов и их тренера Тихонову Елену Александровну!


11 Ноября 2019

Фигурное катание на коньках
В период с 08 по 10 ноября 2019г. в г. Чонцин (Китай) состоялся IV Этап ИСУ Гран При «Cup of China».
Танцевальный дуэт Виктория Синицина – Никита Кацалапов в тяжелой борьбе одержали блестящую победу!
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Жулина А.В., Дурнева П.В., Петухова С.Г.
Желаем дальнейших побед !


11 Ноября 2019

Плавание
06-08 ноября 2019 года на базе плавательного бассейна ГБОУ «ЦСиО «Самбо-70» отделение «Юность» Москомспорта проходило Первенство города Москвы по плаванию среди юношей 13-14 лет и девушек 11-12 лет. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» в составе Чанцева Артема и Рубцова Михаила, показав следующие результаты:
Чанцев Артем 3 место 200 батт. – 2.12,84
Рубцов Михаил 2 место 400 в/ст. – 4.12,59

Поздравляем спортсменов и их тренеров: Евсикову Людмилу Алексеевну и Белолапоткову Валентину Александровну. Желаем дальнейших спортивных успехов!


5 Ноября 2019

Шорт-трек
C 31 октября по 3 ноября 2019 года в городе Смоленске проводились межрегиональные соревнования по шорт-треку среди юношей и девушек старшей и средней возрастных групп (отбор на Первенство России).
В соревнованиях приняли участие сильнейшие юные спортсмены из города Москвы, областей Московской, Смоленской, Калининградской, республик Мордовия, Татарстан, Марий Эл, Чувашия. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Фатеев Александр и Новикова Анна, завоевавшие золотые медали в смешанной эстафете.
Поздравляем спортсменов и их тренера Плугину Н.А., желаем дальнейших спортивных побед!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети