Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Аэробика в воде

Спортивно-оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают положительное действие на ваш организм, а именно:

  • уменьшают объем жировых тканей;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата;
  • повышают тонус мышц;
  • улучшают сердечно-сосудистую деятельность;
  • восстанавливают сопротивляемость организма различным отравлениям за счет активации вывода из организма вредных шлаков;
  • эффективно корректируют фигуру человека, особенно в области живота, поясницы и бедер, что благополучно отражается на функции кровообращения, пищеварения и дыхания;
  • улучшают гибкость тела и повышают вашу выносливость.

Расписание занятий в секции АКВААЭРОБИКИ

Иванова Алла Михайловна - ПТ 10:00.
Тел. 8-910-455-8774
Измайлова Елена Игоревна - ПН, ВТ, СР, ЧТ 10:00, 19:00, 20:00.
ПТ - 19:00
СБ - 10:00
Тел. 8-916-544-8465

Аэробика в воде, которую часто называют аквааэробикой, в последние годы получила широкое распространение.

Занятия в воде идеальны для женщин и мужчин любого возраста и с любой физической подготовкой. Вода великолепно восстанавливает силы. Ее выталкивающая способность и высокая сопротивляемость (она в 12 раз выше, чем воздух) делают занятия в воде значительно более эффективными, чем на земле, и при этом вы меньше устаете. За счет преодоления сопротивления воды одно упражнение нагружает сразу все группы мышц, включая и те, на которые данное упражнение даже не расчитано. Более того, если вы находитесь в воде по грудь, она уменьшает ваш вес на 50-75%, что сокращает нагрузки на суставы.

Исследования показали, что в воде при большой физической нагрузке ритм сердечных ударов на 13% ниже, чем при выполнении этих упражнений на суше. Почему так происходит?

  1. Тепло. Во время занятий вырабатывается излишек тепла, от которого в воде тело легче освобождается, и на организм падает меньшая нагрузка, что снижает сердцебиение.
  2. Гравитация. Вода уменьшает вес тела, поэтому в ней не только легче подпрыгивать, но и сердцу легче качать кровь.
  3. Сжатие. Вода, как компрессор, сжимает тело. Равномерная компрессия сосудов и вен во время физических упражнений помогает кровотоку и облегчает работу сердца.
  4. Давление. Кислород легче попадает в кровь и снижает сердцебиение, так как кровь доставляет в мышцы большее количество кислорода.
  5. Рефлекс погружения. При опускании головы под воду нервы в области носа активизируются, что снижает сердечный ритм и артериальное давление. Поэтому такая физкультура особенно полезна для пожилых людей.

Кроме хорошей тренировки сердца, аквааэробика улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и повышает вашу выносливость, а также ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию лишних жиров.

Занятия аквааэробикой в нашем бассейне проводятся под руководством опытных инструкторов Ивановой Аллы Михайловны и Измайловой Елены Игоревны, с использованием специального оборудования и новейших методик в области фитнеса.

Баннер

4 Июля 2019

Софтбол
С 22 по 28 июня  в поселке Тучково (Московская область) прошло Первенство России по софтболу среди девушек 14-19 лет. В составе сборной команды Москвы в соревнованиях принимали участие спортсменки нашей школы: Журавлева Алика, Аникеева Светлана, Пащенко Ирина, Семенихина Мария, Орлова Арина и Смирнова Дарья. В соревнованиях участвовали 5 команд. Сборная команда Москвы заняла 1 место.
Наши поздравления спортсменкам и их тренеру Раца О.В.!


4 Июля 2019

Бейсбол
С 10 по 17 июня  в Балашихе (Московская область) прошло Первенство России по бейсболу среди ювенилов до 13 лет. В соревнованиях принимали участие 14 команд. Команда «Москвич» заняла 3 место.
Наши поздравления игрокам и их тренерам Жарову С.С. и Смирнову В.И.!


4 Июля 2019

Бейсбол
С 24 по 30 июня прошло Первенство России по бейсболу среди кадетов до 16 лет. В соревнованиях принимали участие 11 команд. Команда «Москвич» в упорной борьбе завоевала 1 место.
Наши поздравления игрокам и их тренерам Жарову С.С. и Смирнову В.И.!


1 Июля 2019

Плавание
C 27 по 29 июня 2019 года в бассейне МФСК «Олимп» в г. Обнинске проходил Финал Кубка России по плаванию. От нашей спортивной школы в составе Сборной команды города Москвы принимало участие 3 спортсмена: Макович Семен, Пасынков Даниил и Кустов Иван.

Результаты:
Макович Семен 200м к/пл.-1 место 2.00,55
Кустов Иван 100м бр.-2 место 1.01,49

Поздравляем спортсменов и тренера Тихонову Е.А.!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети