Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз,фанк, стрип-пластика, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-12:00



 

   



Лена Чернякова

  STEP (Interval)

12:00- 13:00





Лена Чернякова

  PILATES)

18:00-19:00

Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step Over

Марина Калачева

  Body Sculpt - INTERVAL




 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Марина Калачева

 STEP+Interval


20:00-21:00  
 



 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

15 Июня 2017

С ЮБИЛЕЕМ!
Поздравляем от всей души заслуженного тренера России, старшего тренера отделения керлинга нашей школы Андрианову Ольгу Александровну с юбилеем!

2 Июня 2017

Стендовая стрельба
С 25 мая по 01 июня 2017 года в спортивном комплексе «Лисья нора» проходил командный Чемпионат России и личные Всероссийские соревнования по стендовой стрельбе.
Отлично выступили стрелки СШОР «Москвич».
В упражнении «скит» среди женщин командное «золото» завоевала сборная команда Москвы, которую представляли наши спортсменки - мастера спорта международного класса Крахмалёва Анастасия, Виноградова Наталья и мастер спорта Годованец Анастасия.
В упражнении «трап» среди женщин обладателями серебряных медалей стали мастера спорта международного класса Звягинцева Наталья, Волкова Мария и мастер спорта Чистова Наталья.
В упражнении «трап» среди мужчин две команды г. Москвы поднялись на пьедестал почёта: «золото» выиграли заслуженный мастер спорта Алипов Алексей, МСМК Гуркин Павел и МС Зотов Денис; 2 место заняли мастера спорта Кабацкий Максим, Егоров Никита и Васичкин Виктор.
На Всероссийских соревнованиях в упражнении «скит, смешанные команды» наши стрелки Фёдоров Анатолий и Виноградова Наталья стали первыми, а Крахмалёва Анастасия и Старцев Ярослав завоевали «бронзу».
В личном первенстве Крахмалёва А. с большим отрывом выиграла упражнение «скит», а Алипов А. в упражнении «трап» и Старцев Я. в упражнении «скит» стали бронзовыми призёрами.


29 Мая 2017

Кубок Москвы по керлингу
С 25 по 28 мая 2017 года на арене керлинга Ледового дворца спорта «Москвич» состоялся Кубок города Москвы по керлингу в дисциплине «даблмикст». Состав команды в «даблмиксте» - один мужчина и одна женщина. В Кубке Москвы участвовали 24 команды, из которых 16 представляли ГБУ «СШОР «Москвич».
Наиболее успешно выступили в соревнованиях спортсмены нашей школы Мордвинков Артем и Межова Анна, завоевавшие серебряные медали.
Поздравляем Артема и Анну, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Алисиевича Р.В. и Петрову Н.Н. Желаем дальнейших спортивных успехов!


29 Мая 2017

Плавание
27 мая 2017 года в городе Москве проходил 1 этап Кубка Чемпионов по плаванию. Соревнования проходили на гребном канале Крылатское. Спортсмен ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта Елисеев Евгений успешно выступил на дистанции 3000 метров, заняв первое место с результатом 32.24,34.
Поздравляем Евгения и его тренера Тихонову Елену Александровну!


26 Мая 2017

Изменения в расписании на июнь
Уважаемые посетители Дворца спорта!
В июне произойдут следующие изменения в расписании занятий групп самоокупаемости:

Аква-аэробика:

Измайлова Е.И.
Вторник - 10:00, 19:00, 20:00
Четверг - 10:00, 19:00, 20:00

Абянова Ю.М.
Понедельник - 19:00, 20:00

Каратэ и боевое самбо

Клюев Д.М.
Занятия будут проходить до 14 июня и только по разовым билетам

Плавание

Савельева И.М.
Понедельник, четверг - 18:00 (семейная)
Понедельник, четверг - 18:45 (взрослые)

Долгова Е.А.
Среда - 17:00, 18:00 (дети)
Пятница - 18:00 (дети)
Воскресенье - 13:00, 14:00 (дети)
Среда, пятница - 18:45, 19:45 (взрослые)
Воскресенье - 14:45,15:45 (взрослые)

Семенова О.Н.
Понедельник, среда - 18:00
Суббота - 13:00
Воскресенье - 17:00 (дети)
Воскресенье - 18:00 (взрослые)

Волейбол

Черенкова М.В.
Вторник, четверг - 18:00, 19:30
Воскресенье - 16:00, 17:30

В июне не будет занятий в следующих секциях:
Баскетбол, Ушу, Дзюдо, Бейсбол


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети