Фитнес - аэробика - йогаФитнес - аэробика - йога
Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.
Описание групповых программ
|
Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела: |
|
| Body Sculpt | Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы. |
| Step-интервал | Симбиоз нагрузок из комплекса аэробики и силовых тренировок с использованием степ-платформы. Тренировка делится на блоки кардионагрузки и силовые, с использованием различного фитнес-оборудования: штанги, гантелей, бодибаров. Каждый блок длится определенное количество времени, в процессе которого организм работает в усиленном режиме на определенные группы мышц. |
| Фитбол | Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом). |
| Классы смешанного формата | |
| Фитнес- микс (Power Mix) | Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. |
| Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела: | |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| PILATES-Energy | Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. |
| Йога: | |
| Йогалатес | Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки. |
| Balance yoga | Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки. |
| Корректная йога для позвоночника | Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих. |
Расписание групповых программ:
| ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
|
|
|
|
10:00-11:30 Чупрова Евгения Корректная йога для позвоночника, Азбука движения, Йога для начинающих и не только |
|
12:00-13:30 Чупрова Евгения ЙОГА |
|
Информация по телефону 8-499-178-46-33 |
|||||
|
19:00-20:00 Тополюк Юлия Функциональный силовой тренинг
|
19:30-21:00 Чупрова Евгения ЙОГА
|
19:00-20:00 Чернякова Елена Pilates-Energy
|
19:00-20:00 Тополюк Юлия
Pilates Stretching |
19:00-20:00 Чернякова Елена
Body Sculpt |
|
|
20:00-21:00
Тополюк Юлия
Pilates Stretching |
|
20:00-21:00
Чернякова Елена
Step + Interval |
20:00-21:00
Марина Калачева
Step / Fitball |
20:00-21:00
Калачева Марина
Pump / Силовой тренинг |
|
1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.
Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.
Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.
