Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика - йога

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
Step-интервал Симбиоз нагрузок из комплекса аэробики и силовых тренировок с использованием степ-платформы. Тренировка делится на блоки кардионагрузки и силовые, с использованием различного фитнес-оборудования: штанги, гантелей, бодибаров. Каждый блок длится определенное количество времени, в процессе которого организм работает в усиленном режиме на определенные группы мышц.
Фитбол Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES-Energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА



10:00-11:30
Чупрова Евгения
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения,
Йога для начинающих и не только


12:00-13:30
Чупрова Евгения

ЙОГА

Информация по телефону 8-499-178-46-33

19:00-20:00

Тополюк Юлия

  Функциональный силовой тренинг


19:30-21:00

Чупрова Евгения

  ЙОГА


19:00-20:00
Чернякова Елена

Pilates-Energy

 

19:00-20:00

Тополюк Юлия

  Pilates Stretching

19:00-20:00

Чернякова Елена

Body Sculpt


20:00-21:00

Тополюк Юлия

  Pilates Stretching


20:00-21:00

Чернякова Елена

  Step + Interval

20:00-21:00

Марина Калачева

  Step / Fitball

20:00-21:00

Калачева Марина

  Pump / Силовой тренинг


1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.

Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.

Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.

Баннер

17 Февраля 2021

Легкая атлетика
C 12 по 15 февраля 2021 года в городе Сочи проводились Всероссийские соревнования по длинным метаниям «Памяти А.А. Лунева».
Спортсмен ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Козлов Сергей завоевал бронзовую медаль в метании диска.
Поздравляем Сергея и его тренера Думчеву А.М.
Желаем дальнейших побед!


17 Февраля 2021

Шорт-трек
C 10 по 13 февраля 2021 года в городе Твери проводилось Первенство России по шорт-треку среди юношей и девушек 13-17 лет в дисциплинах: отдельные дистанции, смешанная эстафета.
Спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» Фатеев Александр и Новикова Анна завоевали золотые медали в смешанной эстафете на 3000 метров.
Поздравляем спортсменов и их тренера Плугину Н.А.
Желаем дальнейших побед!


15 Февраля 2021

Уважаемые посетители!
ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ 20.02.21 В 12:00 И 23.02.21 В 19:30 ПЕРЕНОСЯТСЯ НА 23.02.2021 В 11:30.
ПРИНОСИМ СВОИ ИЗВИНЕНИЯ ЗА ДОСТАВЛЕННЫЕ НЕУДОБСТВА.

С уважением, Администрация.


15 Февраля 2021

Керлинг
С 5 по 12 февраля в г. Дмитрове во Дворце фигурного катания и кёрлинга прошли всероссийские соревнования по кёрлингу среди женских и мужских команд (отбор на чемпионаты России 2021г.).
В соревнованиях приняли участие 16 женских команд из Москвы, Санкт-Петербурга, Московской области, Челябинской области, Калининградской области, Новосибирской области, Иркутской области, Ярославской области, Самарской области, Тверской области, Свердловской области, Краснодарского края, Красноярского края и Республики Татарстан и 16 мужских команд из Москвы, Санкт-Петербурга, Московской области, Иркутской области, Ярославской области, Калининградской области, Самарской области, Томской области, Свердловской области, Новосибирской области, Краснодарского края, Красноярского края, Республики Татарстан и Удмуртской Республики.
Блестяще выступили спортсмены нашей школы ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» завоевав золото (Оразалина Софья, Курак Карина, Русина Арина, Буракова Дарья, Кукушкина Дарья), серебро (Новикова Ксения, Губанова Наталия, Черных Полина, Цхведанашвили Дарья, Цебрий Мария) и бронзу (Шибилкин Максим,Возняк Даниил,Чеканов Александр,Фомин Даниил,Ильин Андрей).

Поздравляем спортсменов и их тренеров с успешным выступлением и желаем новых побед!


12 Февраля 2021

Керлинг
Отделение кёрлинга для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (кёрлинг на колясках) проводит набор в группы с 12 лет и старше.
Телефон для записи - 8 (926) 122 77 10, тренер Нестерова Маргарита Владимировна.


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети