Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз,фанк, стрип-пластика, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-12:00



 

   



Лена Чернякова

  STEP (Interval)

12:00- 13:00





Лена Чернякова

  PILATES)

18:00-19:00

Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step Over

Марина Калачева

  Body Sculpt - INTERVAL




 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Марина Калачева

 STEP+Interval


20:00-21:00  
 



 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

16 Августа 2017

Стендовая стрельба
С 9 по 17 августа 2017 года в Московской области в стрелковом комплексе «Лисья нора» проходит Финал Кубка России по стендовой стрельбе.
В олимпийском упражнении «трап» развернулась настоящая борьба. Победитель и призёр Олимпийских Игр, призёр Чемпионатов мира, победитель и призёр Чемпионатов Европы, Финалов и этапов Кубка мира заслуженный мастер спорта Алексей Алипов в квалификации показал лучший результат – 124 пораженных мишени из 125. В финале соревнований он сражался с мастером спорта международного класса Максимом Смыковым из Липецкой области. Оба стрелка показали одинаковый результат. По итогам перестрелки точнее был липецкий спортсмен – 1:0. Представитель школы «Москвич» Алипов Алексей завоевал серебряную медаль.


15 Августа 2017

Дни открытых дверей - 2017
С 25 по 31 августа 2017 г. с 10.00 до 16.00 во Дворце спорта "Москвич" по адресу Волгоградский просп., 46/15 стр. 7 (м. Текстильщики) состоятся Дни открытых дверей.

В это время дети и взрослые смогут пройти собеседования и записаться в платные спортивные секции по следующим видам спорта:

- плавание;
- футбол;
- баскетбол;
- волейбол;
- дзюдо;
- боевое самбо;
- карате;
- ушу;
- фитнес;
- аква-аэробика;
- бейсбол;
- лёгкая атлетика.

Во Дворце спорта "Москвич" работает тренажерный зал, а также есть оздоровительная программа "Здоровая спина".
На все вопросы посетителей ответят опытные специалисты.
Приглашаем всех желающих.

Дополнительную информацию можно получить на сайте Школы www.sport-moskvich.ru или по телефону 8-499-179-31-23.


14 Августа 2017

РОСТЕХ – МОСКОВСКИЕ КОРПОРАТИВНЫЕ ИГРЫ
2 сентября 2017 года состоятся ежегодные соревнования любительского массового спорта «Ростех – Московские корпоративные игры». Мероприятие, рассчитанное на укрепление здоровья, содействия вовлечению масс в занятия спортом, укрепления дружбы коллективов ведущих столичных предприятий, департаментов Правительства Москвы и ведомств в этом году пройдет на базе ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта.
Игры пройдут при содействии Департамента спорта и туризма г. Москвы, титульным партнером соревнований выступает Государственная корпорация «Ростех», организатор соревнований – Фонд «Спорт».
Программа осенних Игр включает разнообразный спектр видов спорта, таких как мини-футбол, волейбол, пейнтбол, пулевая стрельба, стритбол, большой теннис, плавание, тестирование нормативов ГТО, кроссминтон, дарят и многие другие. Так, все участники смогут проявить свои силы в командных, индивидуальных, и совершенно новых видах спорта.
В борьбе за медали ожидается более 1 тысячи участников соревнований. Для детей и болельщиков предусмотрена зрелищная церемония открытия и развлекательная программа.


7 Августа 2017

Поздравляем!
Поздравляем Козлова Сергея, завоевавшего серебряную медаль в метании диска на соревнованиях по легкой атлетике финала VIII Спартакиады учащихся России с результатом 50,59 м. Соревнования проходили со 2 по 5 августа 2017 г. в городе Майкопе.
Тренирует спортсмена Думчева А.М.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


28 Июля 2017

Пулевая стрельба
В г. Баку (Азербайджан) с 21 июля по 4 августа 2017 года проходит Чемпионат Европы по стрелковым видам спорта.
В пулевой стрельбе мужчины разыграли медали в олимпийском упражнении «скорострельный малокалиберный пистолет, дистанция 25 метров».
В командном зачете спортсмены сборной команды России завоевали «серебро». В составе команды выступал стрелок школы «Москвич» заслуженный мастер спорта, чемпион мира и Европы, победитель Финалов Кубка мира Алексей Климов (тренер Суслов А.М.).
Поздравляем спортсмена и тренера с медалью Чемпионата Европы!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети