Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика - йога

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step-интервал Симбиоз нагрузок из комплекса аэробики и силовых тренировок с использованием степ-платформы. Тренировка делится на блоки кардионагрузки и силовые, с использованием различного фитнес-оборудования: штанги, гантелей, бодибаров. Каждый блок длится определенное количество времени, в процессе которого организм работает в усиленном режиме на определенные группы мышц.
Фитбол Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА


 
10:00-11:30
Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения,
Йога для начинающих и не только






 

   



12:00-13:30
Чупрова Евгения

ЙОГА







 











 












19:00-20:00

Юлия Тополюк

  Функциональный силовой тренинг


19:30-21:00

Евгения Чупрова

  ЙОГА


19:00-20:00
Елена Чернякова

Pilates

 

19:00-20:00

Юлия Тополюк

  Pilates Stretching

19:00-20:00

Елена Чернякова

  Body Sculpt


 
 


20:00-21:00

Елена Чернякова

  Step + Interval


 

20:00-21:00

Марина Калачева

  Step / Fitball


1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.

Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.

Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.

Баннер

24 Сентября 2020

УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ!
В целях повышения качества работы учреждения сообщаем Вам, что приём граждан Генеральным директором ГБУ «СШОР» Москвич» Москомспорта ЯРОВОВЫМ Иваном Сергеевичем проводится еженедельно по понедельникам с 16.00 до 18.00.
Приём проходит по адресу: 109125, Москва, Волгоградский проспект, 46/15, стр. 7.
Приём осуществляется по записи с указанием ФИО, даты и времени приёма, цели визита.
Предварительная запись по телефону: 8 (499) 178-34-74.


21 Августа 2020

Набор детей в секцию фигурного катания

ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» Москомспорта приглашает на просмотр мальчиков и девочек 2016 г.р. для набора в секцию фигурного катания на коньках.






Просмотр будет производиться тренерами школы, отделения фигурного катания на коньках:

Шмилер Юлия Владимировна - 24, 25, 31 августа 2020 г. в 20.20, 30 августа 2020 г. в 11.40, 3, 4 и 8 сентября в 20.20, 6 сентября в 15.30.

Кондулинская Надежда Владимировна - 27, 28, 31 августа 2020 г. в 19.00, 3 и 4 сентября в 19.00.

Власов Евгений Ильич - 24, 25, 26 августа 2020 г. в 18.00, 29 августа 2020 г. в 17.30, 5 сентября в 17.15 и 6 сентября в 12.00.

в Ледовом дворце ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» расположенном по адресу: ул. Волгоградский пр-т 46/15, стр. 10.

Вход со стороны ул. Волгоградский проспект.

За дополнительной информацией обращайтесь по телефону 8 499 179 39 64.



21 Августа 2020

Набор в секцию тенниса
Приглашаем всех желающих на набор в секцию тенниса:
Детей 7-10 лет и 11-14 лет
Взрослых от 18 лет и старше
для занятий в секции тенниса.

Набор производится в здании Крытых теннисных кортов ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» Москомспорта, расположенного по адресу: ул. Волгоградский пр-т 46/15, стр. 16
  вторник, среда, четверг с 14.00 до 18.30

Запись в секцию тенниса будут осуществлять тренеры:
Катаев Сергей Алексеевич тел. 8 (916) 674-23-63
Котляр Владимир Анатольевич тел. 8 (916) 710-11-47

За дополнительной информацией обращайтесь по телефону 8-499-178-71-26


21 Августа 2020

Набор детей в секцию кёрлинга
ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» Москомспорта приглашает мальчиков и девочек 2010 г.р. и старше, для занятий в секции керлинга.

Набор будет производиться в легковозводимом здании крытого катка для керлинга 24 и 27 августа 2020 г. с 12.00 до 13.00, 2, 5 и 8 сентября с 12.00 до 13.00.

Тренер Мастер спорта по кёрлингу Кутузов Роман Александрович - Чемпион России по керлингу 2010, 2012 гг., Обладатель кубка России в 2017г., Игрок мужской сборной России на чемпионате мира среди мужчин 2016.

За дополнительной информацией обращайтесь по телефону 8(925)074-09-59.


21 Августа 2020

Набор детей в секцию конькобежного спорта (шорт-трек)
ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» Москомспорта приглашает на просмотр мальчиков и девочек 2015 г.р. и старше, для занятий в секции шорт-трека.

Просмотр будет производиться тренерами школы, отделения шорт-трека:
Плугина Наталья Алексеевна тел. 8-905-550-3558.
Столяров Пётр Николаевич тел. 8-985-988-1914.
с 26 августа по средам и субботам с 17.45, по воскресеньям с 11.45
в Ледовом дворце ГБУ «СШОР «МОСКВИЧ» расположенном по адресу: ул. Волгоградский пр-т 46/15, стр. 10.


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети