Фитнес - аэробикаФитнес - аэробика
Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.
Описание групповых программ
|
Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела: |
|
| Body Sculpt | Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности. |
| HOT IRON | Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку. |
| Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости: | |
| Step 1 | Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих. |
| Step 2 | Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. |
| Russian step | Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. |
| Фитбол (POWER BALL) | Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом). |
| Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва: | |
| Latina | Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| Dance Mix | Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз, фанк, диско… Любой уровень подготовленности. |
|
Zumba Fitness (Зумба) |
танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки. |
|
Caribbean Mix |
танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д. |
| Классы смешанного формата | |
| Фитнес- микс (Power Mix) | Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. |
| Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела: | |
| ЗДОРОВАЯ СПИНА | Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| PILATES energy | Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. |
| Калланетика | Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. |
Расписание групповых программ:
|
|
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| 10:00-11:00 |
|
|
|
|
|
|
| 11:00-11:55 |
|
|
|
|
|
Елена Чернякова STEP + Interval |
| 12:00- 12:55 |
|
|
|
|
|
Елена Чернякова Pilates ENERGY |
| 18:00-18:55 |
|
|
|
|
|
|
| 19:00-19:55 |
Юлия Тополюк Step |
Марина Калачева
Step, Fitball, Tai-bo, Total Body
|
Елена Чернякова "Здоровая спина"
|
Юлия Тополюк Power Mix
Pilates |
Марина Калачева
Yoga, Pilates, Stretch,
Dance Mix |
|
| 20:00-20:55 |
|
|
Елена Чернякова
Step + Interval |
|
|
|
Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..
Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.
