Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Версия для слабовидящих

Фитнес - аэробика - йога

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз, фанк, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
FLOW YOGA - йога в потоке Этот стиль йоги гармонично сочетает статическое и динамическое выполнение последовательностей асан, где напряжение чередуется с расслаблением и каждое движение синхронизируется с дыханием. Flow yoga - это более свободный стиль хатха-йоги, предполагающий творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы. Рекомендуется тем, кто уже знаком с основами йоги.
SLIM yoga (йога для похудения)
Специальная практика хатха-йоги, сочетающая диафрагмальное дыхание с использованием "бандх" (замков), насыщающее клетки организма кислородом, а также динамические комплексы выполнения асан. Регулярная практика приводит к ускорению обмена веществ, выравниванию гормонального фона и постепенному снижению лишнего веса без вреда для здоровья.
Ограничение для занятий - любой срок беременности.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:30

 
Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения
Йога для начинающих и не только


11:00-12:00




 

   



Елена Чернякова

  STEP + Interval

C 01 октября

12:00- 13:00





Елена Чернякова

  Pilates ENERGY

С 01 октября

13:00 - 14:30










Евгения Чупрова

ЙОГА
18:00 - 19:00











19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step

Марина Калачева

  Step, Fitball, Tai-bo, Total Body



Елена Чернякова

"Здоровая спина"

 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Pilates

Марина Калачева

  Yoga, Pilates, Stretch,
Dance Mix


20:00-21:00  
 
Евгения Чупрова (занятия с 20:00 до 21:30)

Йога

Елена Чернякова

  Step + Interval


 



1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.

Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.

Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.

Баннер

16 Сентября 2019

Керлинг
C 12 по 15 сентября 2019 года в городе Турине (Италия) проводился международный турнир по керлингу на колясках.
В турнире приняло участие семь команд. Кроме российской команды в со-ревнованиях участвовало две команды из Китая и четыре команды из Италии. ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» в турнире представляли спортсмены Константин Курохтин и Андрей Мещеряков, тренеры Антон Батурин и Маргатита Нестерова. В финале российская команда обыграв команду из Китая со счетом 8:1, заняла первое место в турнире.
Поздравляем спортсменов и их тренеров, желаем дальнейших спортивных успехов!


16 Сентября 2019

Фигурное катание на коньках
В период с 11 по 14 сентября 2019г. в г. Челябинске состоялся IV Этап Гран При среди юниоров.
Яблоков Илья завоевал бронзовую медаль.

Поздравляем спортсмена и его тренеров: Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В.

Желаем дальнейших побед !


11 Сентября 2019

ВНИМАНИЕ!
ГБУ «СШОР «Москвич» проводит набор детей и взрослых в секцию керлинга.

Занятия проводят опытные тренеры:

1. Мастер спорта Архипов Евгений Валерьевич - Серебряный призёр Чемпионата мира среди юниоров 2013г., Серебряный призёр зимней Универсиады 2015г., Чемпион России среди мужчин в 2017г., игрок олимпийской сборной России на Олимпийских играх 2014 года.

Тел.: 8-905-550-3476

Расписание занятий:

Детские группы - ПН, СР 15:30

Взрослые группы - ПН, СР 22:15

2. Мастер спорта Кутузов Роман Александрович – Чемпион России по керлингу 2010, 2012 гг., Обладатель кубка России в 2017г., Игрок мужской сборной России на чемпионате мира среди мужчин 2016.

Тел. 8-925-074-0959

Расписание занятий:

Детские группы - ВТ, ЧТ 15:30

Взрослые группы - ВТ, ЧТ 22:15


Всю интересующую Вас информацию вы можете получить по телефону 8-499-179-3964


11 Сентября 2019

ВНИМАНИЕ!
Проводится дополнительный набор детей с 7 до 13 лет в группы оздоровительного плавания,
начало занятий с Октября 2019 г. по расписанию:
Понедельник – 14:00, 15:00;
Среда – 14:00, 15:00, 16:00;
Суббота – 13:00, 14:00, 15:00;
Воскресенье – 16:00, 17:00, 18:00.
А так же проводится набор в группу «Здоровья» - ОФП с элементами ритмической гимнастики + занятие в бассейне (для взрослых)
по расписанию:
Суббота – с 16:00 до 18:00.
Запись в группы будет проводиться в холле Дворца спорта по расписанию:
14.09, 21.09 – с 15:00 до 17:00;
15.09, 22.09 – с 17:00 до 18:00;
16.09, 23.09 – с 16:00 до 18:00.
Тренер: Долгова Мария Сергеевна
тел. 8-985-174-1411


9 Сентября 2019

Керлинг
На ледовой площадке для кёрлинга Ледового дворца « Москвич» завершились спортивные соревнования Первенство Москвы по кёрлингу - смешанные пары среди юниоров и юниорок до 22 лет.
По итогам соревнований победителями и призерами стали спортсмены нашей школы.
I место заняла команда СШОР «Москвич-11» ( Бурдаков Александр и Голицына Анастасия);
II место заняла команда СШОР «Москвич-3» (Лавров Григорий и Губанова Наталия);
III место заняла команда СШОР «Москвич-4» (Шехирев Никита и Третьяк Лолита)
Поздравляем спортсменов и их тренеров: старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Романова В.В., Петрову Н.Н., Алисиевича Р.В., Андрианова Д.Ю., Архипова Е.В.!
Желаем дальнейших спортивных успехов!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети