Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз, фанк, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-11:55



 

   



Елена Чернякова

  STEP + Interval

12:00- 12:55





Елена Чернякова

  Pilates ENERGY

18:00-18:55





19:00-19:55 Юлия Тополюк
 
Step

Марина Калачева

  Step, Fitball, Tai-bo,

Total Body



Елена Чернякова
"Здоровая спина"

 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Pilates

Марина Калачева

  Yoga, Pilates, Stretch,

Dance Mix


20:00-20:55  
 

Елена Чернякова

  Step + Interval


 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

9 Октября 2017

Чемпионат России по бильярду (свободная пирамида)
В Москве завершился Чемпионат России «Свободная пирамида» среди мужчин и женщин, проходивший с 02 по 07 октября 2017 года.
Спортивную школу олимпийского резерва «Москвич» представляли Карпова Мария, Нагула Элина, Становова Анастасия, Лобов Никита, Куренев Егор и Плотников Павел, которые достигли великолепных результатов, завоевав 4 медали в двух игровых дисциплинах.
Среди мужчин бронзовую медаль завоевал Куренев Егор, и это для него высшее достижение в его карьере на взрослом Чемпионате. Стадия четвертьфинала не покорилась Павлу Плотникову и он к сожалению занял лишь 5 место.
Женщины выступили еще более успешно. Сразу трое москвичек боролись за выход в «медали»: Элина Нагула, Анастасия Становова и Мария Карпова.
Соперницей Карповой стала Кристина Плотникова, третий номер российского рейтинга. Мария показывает уверенную игру и побеждает грозную соперницу (4:1).
Матч Элины Нагулы против финалистки Кубка Кремля Татьяны Максимовой стал настоящим триллером. Максимова была в шаге от победы, вела 3:1, однако, Элина выигрывает две партии по 8:7, сравнивает счет 3:3 и вырывает победу в «контре» 8:5 и итоговые 4:3.
Поединок Анастасии Станововой и Натальи Кирпичниковой проходил по схожему сценарию, Анастасия дважды уступала в матче 2:0 и 3:2, но сумела собраться и довести матч до победы (4:3). Таким образом, участницами полуфиналов стали 3 спортсменки, представляющие СШОР «Москвич».
Анастасия Становова не сумела удержать преимущество в матче с воронежской бильярдисткой Полиной Ярошевич и проиграла (3:4). С таким же счетом завершилась встреча Марии Карповой и Элины Нагулы. Мария вела 2:0 и 3:2, Элина перевела матч в «контру», где все решалась на последнем шаре. Карпова побеждает и выходит в финал, «бронзу» завоевывают Анастасия Становова и Элина Нагула. Финальный матч между Полиной Ярошевич и Марией Карповой завершился уверенной победой Марии (4:0). Карпова показала великолепную игру и стала Чемпионкой России!
Наши поздравления спортсменам и их тренерам Иванову И.Н. и Баурову С.А.


9 Октября 2017

Кубок Москвы по керлингу
С 4 по 8 октября 2017 году на арене для керлинга Ледового дворца спорта «Москвич» проводился Кубок города Москвы по керлингу среди мужских и женских команд. В соревнованиях участвовали спортсмены спортивных школ «Москвич», «Воробьевы годы», №10 (Зеленоград) и команд «Нева», «МКК-ГЕО», «ТИЛАЙН», «Московского керлинг Клуба», «Авогадро». Успешно выступили спортсмены ГБУ «СШОР «Москвич». В соревнованиях среди мужчин команды СШОР «Москвич» заняли весь пьедестал почета. Золотые медали завоевали Давтян Георгий, Шашков Никита, Голубев Глеб, Стасюк Григорий, Челышев Александр. Серебряные медали завоевали Раев Вадим, Левашев Николай, Пузанов Артем, Тележкин Василий. Бронзовые медали завоевали Голиков Михаил, Пузаков Лев, Суворов Андрей, Цымбал Данила. В соревнованиях среди женщин в составе команды «Москвич-2» золотые медали завоевали спортсменки Третьяк Лолита, Новикова Ксения, Губанова Наталия, Буракова Дарья, Черных Полина.
Поздравляем наших спортсменов, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Андрианова Д.Ю., Романова В.В., Петрову Н.Н., Алисиевича Р.В. Желаем дальнейших спортивных успехов!


4 Октября 2017

Внимание!
Уважаемые посетители!
6 октября 2017 г. занятия у тренера по каратэ и боевому самбо Клюева Д.М. отменяются и переносятся на 29 ноября 2017 г.
Проносим свои извинения за доставленные неудобства.


3 Октября 2017

Плавание
С 30 сентября по 1 октября 2017 года в Гонконге (КНР) проходил Этап Кубка Мира по плаванию (25м). В списках участников от сборной команды России выступал спортсмен ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта Пасынков Даниил, который успешно выступил на соревнованиях и показал следующие результаты:

400м к/пл.-4.10,61( 2 место),
200м в/ст.-1.45,85 (3 место)

Поздравляем спортсмена и его тренера Тихонову Елену Александровну!


2 Октября 2017

Шорт-трек
С 28 сентября по 1 октября 2017 году в городе Смоленске состоялись межрегиональные соревнования, отбор на первенство России по шорт-треку среди юношей и девушек старшей и средней возрастных групп. В соревнованиях участвовали спортсмены из городов Москвы и Санкт-Петербурга, областей Московской, Калининградской, Тверской, Смоленской, Ярославской, Рязанской, Костромской, Владимирской. Спортсменка ГБУ «СШОР «Москвич» Бокова Ольга завоевала в составе команды Москвы золотую медаль в эстафете на 2000 метров.
Поздравляем Ольгу и её тренера Петрова Ю.Е. Желаем дальнейших спортивных успехов!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети