Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта и туризма города Москвы

Фитнес - аэробика

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз,фанк, стрип-пластика, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:00






11:00-12:00



 

   



Лена Чернякова

  STEP (Interval)

12:00- 13:00





Лена Чернякова

  PILATES)

18:00-19:00

Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



Лена Чернякова

  ЗДОРОВАЯ СПИНА



19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step Over

Марина Калачева

  Body Sculpt - INTERVAL




 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Марина Калачева

 STEP+Interval


20:00-21:00  
 



 


Стоимость и наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (909) 640-45-45..

Записаться в группы можно по телефонам 8 (499) 178-46-33, 8 (916) 876-11-88.

Баннер

28 Апреля 2017

Чемпионат России по керлингу
С 16 по 23 апреля 2017 года в городе Сочи (Краснодарский край) на многофункциональной арене «Ледяной куб» состоялся Чемпионат России по керлингу среди мужских команд, в котором участвовало 20 команд – 10 команд в высшей лиге группы «А» и 10 команд в высшей лиге группы «Б». В Чемпионате участвовали команды из городов Москвы и Санкт-Петербурга, областей Московской, Челябинской областей, Новосибирской, Краснодарского края. ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» в Чемпионате представляли по две команды в группах «А» и «Б». Наиболее успешно выступили спортсмены нашей школы Али Артур, Гаджиханов Тимур, Кузьмин Александр, Андрианов Сергей, Бураков Егор в составе «Сборной команды Москвы». На групповом этапе соревнований «Сборная команды Москвы» одержала победы над командами «Юность-Метар»(Челябинск) 8:5, «Москвич-2» 6:4, «Воробьевы горы»(Москва) 12:4, ШВСМ по ЗВС-2(Санкт-Петербург) 8:3, «Адамант-1»(Санкт-Петербург) 8:7, и вышла в финальный этап соревнований. В ¼ финала «Сборная Москвы» обыграла команду «Юность-Метар» (Челябинск) со счетом 5:3.В полуфинале наши керлингисты уступили со счетом 5:9 команде Краснодарского края, ставшей Чемпионом России 2017 года. В матче за третье место «Сборная команда Москвы» уверенно обыграла команду «Воробьевы горы» со счетом 9:6, завоевав бронзовые медали. Поздравляем наших спортсменов, старшего тренера Андрианову О.А., тренеров Гудина В.Н. и Петрову Н.Н. Желаем дальнейших побед!

28 Апреля 2017

Шорт-трек
С 19 по 21 апреля 2017 года на ледовом катке «Молния» состоялось открытое первенство спортивной школы «Молния» по шорт- треку в многоборье.
В соревнованиях участвовали юные спортсмены ГБУ СШОР «Москвич», ГБУ СШ «Молния», ГБУ СШОР № 23, ГБУ СШОР МГФСО. Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»: в супер детской возрастной категории Мануйлов Егор завоевал бронзовую медаль. В детской возрастной категории Новикова Анна завоевала золотую медаль, Жукова Наталина завоевала бронзовую медаль. В средней возрастной категории Авазов Руслан завоевал серебряную медаль, Адамовская Анна завоевала бронзовую медаль.
Поздравляем наших спортсменов и их тренеров Петрова Ю.Е, Плугину Н.А. Желаем дальнейших побед!


24 Апреля 2017

ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ
Уважаемые посетители!

В связи с проведением соревнований в бассейне 3 и 4 мая 2017 г. БУДУТ ОТМЕНЕНЫ сеансы на плавание в 09:45 и 10:30.

ДЛЯ ПЕРЕНОСА ЗАНЯТИЙ ОБРАЩАЙТЕСЬ К АДМИНИСТРАТОРАМ ДВОРЦА СПОРТА.

Администрация.


18 Апреля 2017

Бильярд
В Югорске с 10 по 15 апреля 2017 года прошел Чемпионат Мира по бильярдному спорту в дисциплине Пирамида. Россию представляли два спортсмена, Миронова Диана и Плотников Павел, которые являются воспитанниками ГБУ «СШОР «Москвич».
В соревнования принимали участие сильнейшие бильярдисты из 26 стран мира: Болгарии, Финляндии, Италии, Польши, а также стран ближнего зарубежья.
В рамках чемпионата по бильярдному спорту «Комбинированная пирамида» предусмотрено два отдельных турнира для мужчин и женщин. За призовой фонд чемпионата, который составляет 2 млн. рублей, боролись 75 мужчин и 16 женщин. Чемпионат проводится Международной Конфедерацией Пирамиды, Федераций бильярдного спорта России под эгидой Всемирной конфедерации бильярдного спорта. Мужской турнир представляли спортсмены из 24 стран, женский турнир представляли спортсменки из 6 стран.
Сюжет женского финала получился достаточно прост и понятен. Диана Миронова на сегодняшний день является №1 в женском бильярде, и она доказала это в очередной раз, обыграв в решающем матче действующую чемпионку мира в этой дисциплине Ольгу Милованову. Первая и третья партии прошли с явным перевесом Дианы – 8:1 и 8:2, во второй и четвертой петербургская бильярдистка имела неплохие шансы, но уступила 6:8 и 7:8. В итоге 4:0, Диана Миронова не просто завоевывает седьмой чемпионский титул, но и становится действующей чемпионкой мира по всем трем дисциплинам – динамичной, свободной и комбинированной. Бронзу Чемпионата Мира среди мужчин в упорной борьбе завоевал Плотников Павел.
Наши поздравления спортсменам и их тренеру Баурову Сергею Александровичу!


18 Апреля 2017

Стендовая стрельба
В п. Тугургой (Республика Адыгея) с 10 по 16 апреля 2017 года проходило командное Первенство России и Всероссийские соревнования по стендовой стрельбе среди спортсменов 1997 года рождения и моложе.
В упражнении «трап» среди девушек командную «бронзу» завоевала сборная команда Москвы, которую представляли спортсменки ГБУ «СШОР «Москвич»  кандидаты в мастера спорта Шуликина Валерия, Егорова Надежда и Кулешова Марина.
На Всероссийских соревнованиях в упражнении «трап, смешанные команды» наши стрелки Шуликина Валерия и Данилов Дмитрий в упорной борьбе за 1 место уступили команде Липецкой области и завоевали серебряные медали.
Желаем молодым спортсменам дальнейших успехов!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети