Государственное бюджетное учреждение города Москвы

Спортивная школа олимпийского резерва "Москвич"

Департамента спорта города Москвы

Фитнес - аэробика - йога

Фитнес-аэробика – это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени.




Описание групповых программ

Силовые программы для увеличения силы, построения пропорционального, красивого тела:

Body Sculpt Силовой класс, направленный на проработку всех мышечных групп. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
HOT IRON Это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц. Используют бодибары, коврики и степ-платформы. Занятия строятся на повторении трех базовых упражнений: тяги, жима и приседаний. При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жировых отложений в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку.
Аэробный класс координационной направленности для улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса и повышения выносливости:
Step 1 Кардиотренировка со степ- платформой, тренирует сердечно-сосудистую систему, координацию и вестибулярный аппарат. Приводит организм в тонус, поднимает настроение, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Класс для начинающих.
Step 2 Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Аэробика с использованием специальной степ-платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Russian step Cтеп - аэробика под музыкальное сопровождение народных фольклорных песен в современной обработке. Благодаря данному занятию вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.
Фитбол (POWER BALL) Комплекс упражнений с использованием "ШВЕЙЦАРСКИХ мячей". Тренировка основных мышечных групп, а также вестибулярного аппарата, развивает координацию движений, сочетает силовые упражнения с упражнениями на баланс. Рекомендован для всех уровней подготовленности (особенно людям с проблемами позвоночника и избыточным весом).
Танцевальные классы для отличного самочувствия и бодрого настроения, заряда энергией и драйва:
Latina Урок аэробики с элементами латиноамериканского танца. Зажигательные ритмы популярной музыки не оставят Вас равнодушными. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Dance Mix Танцевальное занятие с использованием элементов различных направлений – латина, клубные танцы, хип-хоп, джаз, фанк, диско… Любой уровень подготовленности.

Zumba Fitness (Зумба)


танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, сочетающий фитнес упражнения, аэробику и латино-американские танцы (сальса, реггетон, бачата, меренге, хип-хоп). Подходит людям с любым уровнем физической подготовки.


Caribbean Mix


танцы клубного формата, включающие в себя такие направления, как: сальса, бачата, меренге, реггетон и т. д.


Классы смешанного формата
Фитнес- микс (Power Mix) Включает в себя классическую аэробику, силовые упражнения и стречинг. Тренирует сердечно - сосудистую систему, приводит организм в тонус, корректирует проблемные части тела (мышцы ног и ягодицы), способствует быстрому похудению. Aero mix - микс из различных видов аэробики: силовой, степ, фитбол. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости для гармоничного развития души и тела:
ЗДОРОВАЯ СПИНА Улучшение осанки, повышение подвижности суставов, всестороннее физическое развитие, повышение работоспособности, эмоциональное обогащение. Урок на основе йоги, пилатеса, суставной гимнастики и ЛФК. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PILATES energy Эксклюзивный комплекс упражнений, благодаря которому укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробики. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.
Калланетика Комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп.
Йога:
Йогалатес Уникальный синтез двух эффективных направлений: йоги и пилатеса, включающий в себя движения и асаны из йоги, используя при этом основополагающие принципы пилатеса: центрирование, концентрацию, ввизуализацию, глубокое дыхание, скоординированное с движениями. В результате занятий вы научитесь осознанно управлять своим телом, а также сможете ощутить формирование мышечного корсета в области живота и талии за счет включения глубоких мышц-стабилизаторов и укрепление мышц спины с одновременным увеличением гибкости и силы всего тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Balance yoga Класс йоги, направленный на выравнивание как внешних дисбалансов в теле, так и внутренних дисбалансов в организме в целом. Укрепляет мышечный корсет, задействуя в работу глубокие мышцы-стабилизаторы. Для этого направления характерен плавный динамический стиль в сочетании со статическим удержанием поз, глубокое дыхание, умение концентрироваться на внутренних ощущениях в теле. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
FLOW YOGA - йога в потоке Этот стиль йоги гармонично сочетает статическое и динамическое выполнение последовательностей асан, где напряжение чередуется с расслаблением и каждое движение синхронизируется с дыханием. Flow yoga - это более свободный стиль хатха-йоги, предполагающий творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы. Рекомендуется тем, кто уже знаком с основами йоги.
SLIM yoga (йога для похудения)
Специальная практика хатха-йоги, сочетающая диафрагмальное дыхание с использованием "бандх" (замков), насыщающее клетки организма кислородом, а также динамические комплексы выполнения асан. Регулярная практика приводит к ускорению обмена веществ, выравниванию гормонального фона и постепенному снижению лишнего веса без вреда для здоровья.
Ограничение для занятий - любой срок беременности.
Корректная йога для позвоночника Это методика выполнения асан из йоги, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника и суставов. Является хорошей профилактикой остеохондрозов и других проблем в области спины. Используются основные принципы: вытяжение, выравнивание, безопасность. Ограничений нет, так как занятия строятся в соответствии с уровнем и состоянием здоровья практикующих.

Расписание групповых программ:


ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА
10:00-11:30

Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения
Йога для начинающих и не только

Евгения Чупрова
Корректная йога для позвоночника,
Азбука движения
Йога для начинающих и не только


11:00-12:00




 

   



Елена Чернякова

  STEP + Interval

C 01 ноября

12:00- 13:00





Елена Чернякова

  Pilates ENERGY

С 01 ноября

13:00 - 14:30










Евгения Чупрова

ЙОГА
18:00 - 19:00











19:00-20:00 Юлия Тополюк
 
Step

Марина Калачева

  Step, Fitball, Tai-bo, Total Body



Елена Чернякова

"Здоровая спина"

 

Юлия Тополюк

  Power Mix

Pilates

Марина Калачева

  Yoga, Pilates, Stretch,
Dance Mix


20:00-21:00  
 
Евгения Чупрова (занятия с 20:00 до 21:30)

Йога

Елена Чернякова

  Step + Interval


 



1 занятие - 450 руб., 4 занятия - 1600 руб., 8 занятий - 2800 руб.

Наличие абонементов и билетов уточняйте у администраторов по телефону 8 (499) 178-46-33.

Записаться в группы можно по телефону 8 (499) 178-46-33.

Баннер

27 Мая 2020

Внимание!
В связи с Указом мэра Москвы от 5 марта 2020 г. № 12-УМ (в действующей редакции) в ГБУ «СШОР «Москвич» Москомспорта приостановлена деятельность по оказанию спортивных и физкультурно-оздоровительных услуг населению.
По открытии Школы и возобновлении её работы, денежные средства за ранее приобретённые абонементы, услуги по которым не были оказаны, будут возвращены, после написания заявления на возврат денежных средств у дежурного администратора Дворца спорта, Ледового Дворца спорта, Крытых теннисных кортов, в соответствии с приобретённой услугой, на бланке установленного образца.
По всем возникающим вопросам, касающимся возврата денежных средств, обращайтесь письменно по адресу электронной почты moskvich@sport-moskvich.ru.

Администрация.



21 Марта 2020

Уважаемые посетители!
Доводим до вашего сведения, что в соответствии с постановлением Главного государственного санитарного врача по городу Москве с учетом осложнения эпидемиологической ситуации по новой коронавирусной инфекции в городе Москве, роста заболеваемости этой инфекцией за счёт взрослого населения с целью усиления противоэпидемических мероприятий для предупреждения дальнейшего распространения заболеваний среди населения с 21 марта 2020 года на территории города Москвы вводятся дополнительные санитарно-противоэпидемические (профилактические) мероприятия.

С 21 марта прекращен допуск посетителей в бассейны, фитнес-центры, аквапарки и другие объекты физической культуры и спорта с массовым посещением людей до особого распоряжения.

В связи с вышеизложенным, допуск посетителей на территорию спортивных объектов СШОР "Москвич" прекращен.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

АДМИНИСТРАЦИЯ


21 Февраля 2020

Легкая атлетика
C 17 по 19 февраля 2020 года в Олимпийским Центре им. бр. Знаменских состоялось первенство Москвы среди юношей и девушек до 18 лет в помещении. В соревнованиях принимали участие ведущие спортсмены Москвы в данной возрастной категории.
Успешно выступили спортсмены ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич»:
Трошева Анастасия, завоевавшая серебряную медаль в беге на 1500 м;
Нванага София, завоевавшая серебряную медаль в метании диска.
Поздравляем спортсменов и их тренеров Гурова А.Е, Тарарову А.Д, желаем дальнейших спортивных побед!


17 Февраля 2020

Керлинг
На ледовой площадке для кёрлинга Ледового дворца « Москвич» завершилось Первенство Москвы по кёрлингу среди юниорок и юниоров до 22 лет.
По итогам соревнований победителями и призерами стали спортсмены нашей школы.
I место - женская команда СШОР "Москвич" – 5
(Цебрий Мария, Кленина Анастасия, Успенская Василиса, Парфухина Валерия, Кукушкина Дарья).
I место -мужская команда СШОР "Москвич"- 1 (Насонов Тимофей, Кордичев Сергей, Сироткин Дмитрий, Епремян Георгий).
II место - мужская команда СШОР "Москвич -4 (Ильин Андрей, Бурдаков Александр, Буйлов Максим, Гапанчук Александр, Качимов Артем).
III место - женская команда СШОР "МОСКВИЧ"-1: (Новикова Ксения, Губанова Наталия, Цхведанашвили Дарья, Черных Полина, Никитина Ника).
III место - мужская команда СШОР "Москвич"- 3 ( Шибилкин Максим, Голиков Михаил, Шестопалов Андрей, Лавров Григорий, Мордвинков Артем).  
Поздравляем спортсменов и их тренеров.
Желаем дальнейших спортивных успехов!


11 Февраля 2020

Фигурное катание на коньках
В период с 03 по 05 февраля 2020 г. в г. Москва состоялись  Всероссийские соревнования по фигурному катанию на коньках
«На призы ЗТР Е.А. Чайковской».
По разряду КМС Рябцев Алексей завоевал серебряную медаль.
По разряду МС Самойлов Владимир занял второе место.
Поздравляем спортсменов и их тренеров: Буцаеву В.Е., Ищенко Г.В.
Желаем дальнейших побед!


  1. Вы узнали о СК МОСКВИЧ из:

Персональныеданные.дети